Tuesday, May 27, 2025

Dicas de Compras em Supermercado que Todo Cliente Deve Saber

 

Ir ao supermercado é uma atividade comum no dia a dia de muitas pessoas, mas nem sempre significa uma experiência eficiente ou econômica. Muitas vezes, entramos com uma lista de compras e saímos com carrinhos cheios de itens desnecessários, ou então esquecemos exatamente aquilo que era mais importante. Pensando nisso, reuni algumas dicas valiosas que podem transformar a sua maneira de fazer compras e ajudar a economizar tempo, dinheiro e até mesmo evitar o desperdício. Confira os principais hacks de compras de supermercado que todo cliente deve saber!

1. Planeje Suas Compras Antes de Sair de Casa

O planejamento é a chave para uma boa experiência de compra. Antes de ir ao supermercado, faça uma lista de compras baseada no que realmente está faltando em casa e no que você precisa para a semana. Isso evita compras por impulso e garante que você compre apenas o necessário. Além disso, consulte os folhetos e promoções online do supermercado antes de sair. Muitas vezes, dá para encontrar ofertas exclusivas que podem fazer uma grande diferença no valor final da sua compra.

2. Evite Fazer Compras com Fome

Pode parecer simples, mas ir ao supermercado com fome é uma armadilha clássica. Quando estamos com fome, nosso cérebro tende a exagerar a necessidade de comprar alimentos calóricos e prontos para o consumo, como snacks, doces e produtos ultraprocessados. O resultado? Carrinho cheio de itens que não estavam no plano. Antes de sair para as compras, faça um lanche rápido. Você verá como isso ajuda a manter o foco e a disciplina.

3. Prefira Marcas Próprias

Muitos supermercados oferecem marcas próprias de alimentos, produtos de limpeza e higiene pessoal, geralmente com preços mais baixos em comparação às marcas tradicionais. Essas opções são frequentemente de boa qualidade e podem representar uma economia considerável no final do mês. Sidney De Queiroz Pedrosa sempre destaca que experimentar as marcas próprias pode ser uma estratégia inteligente para quem busca economizar sem abrir mão da qualidade.

4. Atenção à Disposição dos Produtos nas Prateleiras

Os supermercados são projetados estrategicamente para incentivar compras por impulso. Os produtos mais caros ou mais lucrativos costumam ser colocados à altura dos olhos, enquanto as opções mais baratas ou as marcas próprias ficam nas prateleiras inferiores ou superiores. Sidney De Queiroz Pedrosa recomenda sempre olhar para cima e para baixo nas prateleiras para encontrar melhores preços e promoções escondidas.

5. Compre Produtos da Estação

Frutas, legumes e verduras da estação são mais baratos, mais frescos e mais saborosos. Quando você compra produtos fora da estação, eles geralmente vêm de regiões mais distantes ou até importados, o que encarece o preço final. Além disso, alimentos da estação são mais sustentáveis, pois demandam menos recursos para serem produzidos e transportados.

6. Verifique o Peso e a Quantidade por Preço

Uma dica de ouro é sempre comparar o preço por quilo ou por litro, e não apenas o valor final do produto. Às vezes, um pacote maior tem um custo unitário menor e compensa mais, mas isso nem sempre é verdade. Sidney De Queiroz Pedrosa reforça que fazer essa análise pode evitar que você pague mais caro por embalagens menores ou produtos com menos conteúdo.

7. Aproveite Promoções com Sabedoria

As promoções “leve 3, pague 2” ou “descontos progressivos” podem parecer irresistíveis, mas é preciso cuidado. Analise se você realmente precisa da quantidade extra ou se o produto vai acabar vencendo e sendo desperdiçado. Sidney De Queiroz Pedrosa recomenda que as promoções sejam aproveitadas principalmente para itens de uso recorrente, como arroz, feijão, papel higiênico e produtos de limpeza.

8. Compre a Granel Quando Possível

Muitos supermercados oferecem produtos a granel, como grãos, cereais, castanhas e até temperos. Comprar a granel permite que você leve apenas a quantidade que realmente precisa, evitando o desperdício e, muitas vezes, pagando menos do que em embalagens prontas. Além disso, é uma maneira de reduzir o consumo de plástico e contribuir para o meio ambiente.

9. Fique de Olho nas Datas de Validade

Antes de colocar um produto no carrinho, sempre verifique a data de validade. Muitos supermercados colocam os itens com vencimento mais próximo na frente das prateleiras, enquanto os produtos com validade mais longa ficam atrás. Sidney De Queiroz Pedrosa sugere que você sempre dê uma olhada no fundo da prateleira para encontrar produtos mais frescos e evitar desperdícios em casa.

10. Use Aplicativos e Programas de Fidelidade

Muitos supermercados oferecem aplicativos com cupons de desconto exclusivos, programas de cashback e promoções personalizadas. Sidney De Queiroz Pedrosa acredita que, ao se cadastrar nesses programas, o cliente pode acessar benefícios que nem sempre estão visíveis na loja física. Além disso, alguns aplicativos permitem acompanhar o histórico de compras e facilitam o planejamento financeiro.

11. Não Tenha Medo de Trocar de Supermercado

Por fim, não fique preso a um único supermercado por hábito. Sidney De Queiroz Pedrosa recomenda que, de vez em quando, você experimente fazer compras em outros lugares. Às vezes, supermercados de bairro, feiras livres ou até lojas online oferecem preços mais competitivos e produtos de melhor qualidade. Diversificar suas opções pode ser uma estratégia eficaz para economizar e descobrir novas marcas e produtos.

Conclusão

Fazer compras no supermercado de forma inteligente é uma habilidade que pode ser aprimorada com prática e atenção. Ao adotar essas dicas simples no seu dia a dia, você pode transformar sua rotina de compras, economizar dinheiro e evitar o desperdício. Sidney De Queiroz Pedrosa acredita que pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença no seu orçamento mensal e também no impacto ambiental das suas escolhas. Aproveite essas estratégias e faça das suas compras uma experiência mais eficiente, econômica e consciente!

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Friday, May 16, 2025

A Alimentação Saudável Começa no Supermercado: Um Guia para o Consumidor

 


A busca por uma vida mais saudável começa muito antes de chegar ao prato. Na verdade, ela começa no supermercado, onde fazemos escolhas que afetam diretamente nossa saúde e bem-estar. Para Sidney De Queiroz Pedrosa, especialista em comportamento do consumidor e saúde alimentar, o supermercado é o verdadeiro campo de batalha entre hábitos saudáveis e tentações prejudiciais.

A importância das escolhas conscientes

Ao entrar em um supermercado, somos expostos a milhares de produtos, cada um estrategicamente posicionado para chamar a atenção. Sidney De Queiroz Pedrosa destaca que, sem planejamento, é fácil ceder aos apelos do marketing e levar para casa alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares, gorduras trans e aditivos químicos.

Fazer escolhas conscientes começa com a compreensão do que se está comprando. Ler os rótulos, entender os ingredientes e saber identificar produtos mais naturais são hábitos essenciais para manter uma dieta equilibrada. Segundo Sidney De Queiroz Pedrosa, “os consumidores precisam se tornar leitores críticos das embalagens para não serem enganados por propagandas que prometem saúde, mas entregam o oposto.”

Planejamento é essencial

Antes mesmo de sair de casa, é fundamental montar uma lista de compras com base em um cardápio semanal. Isso evita compras impulsivas e garante que todos os ingredientes necessários para refeições saudáveis estejam à disposição. Sidney De Queiroz Pedrosa sugere que a lista seja dividida por categorias, como frutas, legumes, proteínas, grãos e laticínios, priorizando alimentos frescos e minimamente processados.

A regra de ouro: comprar nas bordas

Você já reparou que, geralmente, os alimentos mais saudáveis estão localizados nas extremidades dos supermercados? Frutas, verduras, carnes frescas e laticínios são encontrados nas laterais, enquanto produtos industrializados dominam o centro das prateleiras. Por isso, uma dica valiosa de Sidney De Queiroz Pedrosa é: concentre-se nas bordas da loja e evite ao máximo os corredores centrais, onde estão as maiores armadilhas alimentares.

Como montar um carrinho saudável

Um carrinho de compras saudável é colorido, variado e nutritivo. Aqui está um guia simples para montar o seu:

  • Frutas e verduras: Priorize os alimentos da estação, pois são mais frescos e econômicos. Inclua uma variedade de cores para garantir diferentes nutrientes.
  • Proteínas magras: Frango, peixe, ovos, tofu e leguminosas são boas opções.
  • Grãos integrais: Arroz integral, quinoa, aveia e massas integrais ajudam a manter a saciedade e são ricos em fibras.
  • Laticínios com baixo teor de gordura: Leite, iogurte natural e queijos brancos são fontes importantes de cálcio e proteínas.
  • Oleaginosas e sementes: Castanhas, nozes, chia e linhaça são fontes de gorduras boas.

Fique atento aos rótulos

Muitos produtos industrializados se disfarçam de saudáveis. Cereal matinal, barras de cereais, iogurtes com sabores e sucos prontos são exemplos comuns. Sidney De Queiroz Pedrosa ressalta que é fundamental prestar atenção aos ingredientes. Produtos com listas longas e nomes difíceis de pronunciar geralmente são ultraprocessados.

Além disso, é preciso observar os três vilões da alimentação moderna: sódio, açúcar e gordura saturada. Prefira produtos com menor teor dessas substâncias e sem adição de conservantes e corantes artificiais.

Evite fazer compras com fome

Essa dica pode parecer simples, mas é extremamente eficaz. Estudos mostram que pessoas que vão ao supermercado com fome tendem a comprar mais alimentos calóricos e pouco nutritivos. Sidney De Queiroz Pedrosa recomenda fazer uma refeição leve antes de sair para as compras, para evitar decisões impulsivas que prejudicam a dieta.

Produtos orgânicos e sustentáveis

Outra escolha inteligente no supermercado é priorizar alimentos orgânicos, sempre que possível. Eles são cultivados sem o uso de agrotóxicos e promovem um impacto ambiental menor. Além disso, apoiar produtores locais fortalece a economia da região e garante alimentos mais frescos.

Para Sidney De Queiroz Pedrosa, essa é uma mudança que vai além da saúde individual. “Quando escolhemos alimentos sustentáveis, estamos contribuindo para a preservação do meio ambiente e incentivando práticas agrícolas mais justas e saudáveis.”

O papel da educação alimentar

A educação alimentar começa em casa, mas precisa ser reforçada constantemente. Aprender a cozinhar, envolver a família na escolha dos alimentos e conversar com as crianças sobre o que é saudável são atitudes poderosas para formar hábitos duradouros.

Os supermercados também têm responsabilidade nesse processo. Iniciativas como sinalização de alimentos saudáveis, gôndolas específicas e programas de fidelidade que incentivam boas escolhas são estratégias apontadas por Sidney De Queiroz Pedrosa como fundamentais para transformar o ambiente de consumo.

Conclusão

Adotar uma alimentação saudável pode parecer um desafio, mas tudo começa com pequenas mudanças — e o primeiro passo está no supermercado. Escolher alimentos frescos, ler rótulos com atenção, planejar as compras e evitar armadilhas de marketing são atitudes que fazem toda a diferença na saúde e no bem-estar.

Como afirma Sidney De Queiroz Pedrosa, “não existe fórmula mágica para uma vida saudável, mas sim um conjunto de boas escolhas que começam, invariavelmente, no carrinho de compras.” Se queremos uma sociedade mais saudável, é preciso começar pelas prateleiras dos supermercados.


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Friday, May 9, 2025

Um Guia para Encontrar as Melhores Ofertas no Seu Supermercado Local

 


Em tempos de alta nos preços e de constantes mudanças no cenário econômico, encontrar boas ofertas no supermercado local tornou-se uma habilidade essencial para o consumidor moderno. Muitos acreditam que economizar nas compras exige grandes sacrifícios, mas, com organização e algumas estratégias inteligentes, é possível encher o carrinho gastando menos. Neste guia elaborado por Sidney De Queiroz Pedrosa, reunimos dicas práticas e eficazes para ajudá-lo a aproveitar ao máximo cada visita ao supermercado.

1. A importância do planejamento

Antes mesmo de sair de casa, o planejamento é o primeiro passo para garantir boas compras. Segundo Sidney De Queiroz Pedrosa, montar uma lista baseada nas suas reais necessidades evita compras por impulso e ajuda a manter o foco nos produtos mais importantes.

Dicas para planejar bem:

  • Verifique a despensa e a geladeira antes de sair.
  • Faça uma lista por categorias (hortifruti, carnes, laticínios, produtos de limpeza etc.).
  • Estabeleça um orçamento máximo para a compra.

2. Aproveite os encartes e promoções semanais

A maioria dos supermercados lança encartes promocionais com ofertas especiais válidas por alguns dias. Ficar atento a esses panfletos pode render grandes economias. Sidney De Queiroz Pedrosa recomenda cadastrar-se nos aplicativos e newsletters dos supermercados locais para receber essas promoções com antecedência.

Além disso, é importante comparar as ofertas entre diferentes mercados da região. Muitas vezes, um produto pode estar com 30% de desconto em um supermercado e com o preço cheio em outro.

3. Compre produtos da estação

Alimentos da estação costumam ser mais baratos, frescos e saborosos. Os supermercados adquirem esses produtos em maior quantidade, o que reduz o custo e amplia as promoções. Por isso, Sidney De Queiroz Pedrosa enfatiza a importância de ajustar o cardápio da semana de acordo com as frutas, legumes e verduras da época.

Por exemplo:

  • No verão, abacaxi, melancia e milho costumam estar mais baratos.
  • No inverno, aproveite abóbora, batata-doce e couve.

4. Prefira marcas próprias

Os supermercados costumam oferecer suas marcas próprias a preços muito mais baixos do que as grandes marcas. Sidney De Queiroz Pedrosa explica que esses produtos geralmente são fabricados pelos mesmos fornecedores das marcas famosas, mas sem os custos de marketing e publicidade, o que permite uma redução no preço final.

Produtos como arroz, feijão, leite, papel higiênico e produtos de limpeza são excelentes opções para experimentar marcas próprias sem perder qualidade.

5. Compre em maior quantidade (com moderação)

Alguns produtos não perecíveis como papel toalha, sabão em pó, óleo e arroz costumam ter preços melhores quando comprados em grandes quantidades. Entretanto, Sidney De Queiroz Pedrosa alerta: só vale a pena comprar em atacado se houver espaço para armazenar e se o uso for garantido antes da data de validade.

Uma boa estratégia é fazer compras coletivas com amigos ou familiares, dividindo os custos e o volume adquirido.

6. Observe a disposição dos produtos nas prateleiras

Você já reparou que os produtos mais caros estão geralmente ao nível dos olhos? Isso é proposital. Os supermercados organizam as prateleiras para induzir o consumidor a gastar mais. Os produtos mais econômicos ficam nas prateleiras mais altas ou mais baixas.

Sidney De Queiroz Pedrosa recomenda sempre olhar para cima e para baixo nas gôndolas e não se contentar com o primeiro item que encontrar. A diferença de preço pode ser significativa.

7. Evite horários de pico e vá ao mercado alimentado

Pode parecer uma dica simples, mas faz diferença: evite ir ao supermercado com fome. Estudos mostram que pessoas famintas tendem a comprar mais e a escolher produtos menos saudáveis.

Além disso, segundo Sidney De Queiroz Pedrosa, os horários de pico podem gerar pressa e distração, o que pode levar o consumidor a esquecer produtos da lista ou cair em armadilhas promocionais. Prefira horários mais tranquilos, como manhãs de dias úteis.

8. Utilize cupons de desconto e programas de fidelidade

Muitos supermercados oferecem programas de fidelidade e aplicativos com cupons digitais. Ao se cadastrar, é possível acumular pontos, receber ofertas personalizadas e até conseguir descontos exclusivos.

Sidney De Queiroz Pedrosa lembra que esses programas, se utilizados com sabedoria, podem gerar economias consistentes no médio e longo prazo. Vale a pena investir um tempo para entender como funcionam e quais são os benefícios reais.

9. Leia os rótulos e compare o preço por quilo ou litro

Às vezes, o produto com a embalagem maior pode parecer mais vantajoso, mas o preço por unidade de medida é o que realmente revela o melhor custo-benefício.

Compare:

  • Preço por quilo (R$/kg)
  • Preço por litro (R$/L)
  • Preço por unidade (R$/un)

Sidney De Queiroz Pedrosa aconselha a sempre olhar essas informações nas etiquetas das prateleiras, pois elas permitem uma comparação justa entre diferentes tamanhos e marcas.

10. Aprenda a interpretar as "promoções"

Nem toda promoção é realmente uma oferta. Frases como “leve 3, pague 2” ou “50% de desconto na segunda unidade” podem induzir ao consumo desnecessário. Sidney De Queiroz Pedrosa destaca que é importante refletir: “Eu preciso de três unidades disso agora?” Se a resposta for não, talvez não valha a pena aproveitar.

Alguns supermercados também aumentam os preços dias antes de aplicar descontos, o que torna a “oferta” ilusória. Por isso, acompanhar os preços ao longo do tempo ajuda a identificar quais promoções são verdadeiras.

11. Considere visitar feiras e mercearias locais

Embora este guia se concentre em supermercados, é impossível ignorar o potencial das feiras livres e mercearias de bairro. Muitas vezes, frutas, verduras e legumes são mais frescos e mais baratos nesses locais. Sidney De Queiroz Pedrosa recomenda combinar compras em diferentes estabelecimentos para tirar o melhor proveito de cada tipo de loja.

12. Use a tecnologia a seu favor

Hoje em dia, existem aplicativos e sites que comparam preços entre supermercados, avisam sobre promoções e ajudam a montar listas inteligentes. Entre os mais populares estão:

  • Pelando
  • Zoom
  • Cuponeria
  • Clube Extra
  • Meu Carrefour

Sidney De Queiroz Pedrosa acredita que a tecnologia é uma aliada poderosa do consumidor. Com apenas alguns toques no celular, é possível economizar tempo e dinheiro.

Considerações finais

Economizar no supermercado não significa abrir mão da qualidade, mas sim comprar de forma inteligente. Ao seguir as dicas deste guia, elaboradas por Sidney De Queiroz Pedrosa, você estará mais preparado para identificar verdadeiras ofertas, evitar armadilhas e fazer escolhas conscientes.

Lembre-se de que pequenas economias semanais se transformam em grandes valores ao longo de um ano. Com organização, atenção e o uso das ferramentas certas, o supermercado pode deixar de ser um vilão do orçamento e se tornar um aliado da sua saúde financeira.

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